1 ti 4 sawawa ngalaman hipertensi, anjeun diantarana

1 ti 4 déwasa kaserang Hipertensi, naha anjeun diantarana?

17 Méi 2023 nyaéta "Poé Hipertensi Sedunia" ka-19.Data survéy panganyarna nunjukkeun yén Prévalénsi hipertensi di sawawa Cina nyaéta 27,5%.Tingkat kasadaran nyaéta 51,6%.Maksudna, rata-rata, hiji tina unggal opat déwasa ngagaduhan tekanan darah tinggi.Hal utama nyaéta satengahna henteu terang ngeunaan éta.

Naon anu kajantenan upami anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi?

Hipertensi mangrupikeun panyakit kronis.Naékna laun tekanan getih ngamungkinkeun awak laun adaptasi kana parobahan tekanan darah.Ku sabab éta, gejalana hampang sareng seueur jalma henteu perhatikeunana.Tapi asimtomatik henteu hartosna teu aya cilaka.

Darah tinggi lalaunan bakal ngancurkeun organ jantung, otak sareng ginjal pasien.Bakal telat lamun aya gejala atra tekanan darah tinggi.Salaku conto, nalika pasién hipertensi ngagaduhan sesak dada sareng nyeri dada, waspada tina angina pectoris.Nalika penderita hypertensive gaduh sudut sungut bengkok, kalemahan dahan, sarta ucapan slurred, Waspada tina stroke.Hasil ahir nyaéta perdarahan cerebral, gagal jantung, gagal ginjal, sareng sajabana, anu sadayana mangrupikeun panyakit serius anu tiasa maot.Ku alatan éta, darah tinggi ogé dipikawanoh salaku "pembunuh jempé", éta pangalusna teu ngantep manehna neuteup ka anjeun.

Janten, kumaha carana nyegah sareng ngubaran tekanan darah tinggi?

1. Hipertensi bisa lumangsung dina sagala umur.Disarankeun nyiapkeun amonitor tekanan getihdi bumi pikeun ngawas tekanan darah anjeun iraha waé upami kaayaan ngamungkinkeun.

2. Adhering kana gaya hirup cageur unggal poé bisa reureuh atawa malah nyegah darah tinggi,

3 Tekanan darah tinggi anu henteu dirawat langkung bahaya tibatan efek samping obat,

4 Ulah eureun nginum obat sorangan,

5. Sajauh ieu, teu aya kadaharan khusus anu gaduh pangaruh farmakologis pikeun nurunkeun tekanan darah.

Lima cara pikeun nurunkeun tekanan darah anjeun:

1. Ngaleungitkeun ngaroko sareng nginum

2. Leungitkeun beurat, jalma obese kudu leungit beurat;

3. Latihan sedeng, sahenteuna 150 menit latihan inténsitas sedeng per minggu disarankeun.

4. Dahar diet sehat, tuang langkung séréal sakabeh, bungbuahan sarta sayuran sarta produk susu low-lemak, sarta dahar kirang pangan beunghar lemak jenuh na kolesterol.

5. Dahar uyah kirang asin, disarankeun pikeun keukeuh asupan uyah poean kirang ti 6 gram.